Algumas dicas para se sentir bem consigo mesma:

-Faça refeições menos volumosas e fracionadas

-Laticínios: três xícaras de leite desnatado ou iogurte desnatado/dia

- Dieta rica em frutas: mínimo três ao dia

- Salada rica em folhas verde-escuras (pois essas são mais ricas em minerais)

-No almoço ou jantar tome meio copo de suco de laranja ou limão (a vitamina C do suco ajuda a absorver o ferro da comida)

-Dê preferência às preparações cozidas ou assadas.

-Evite carnes gordurosas, preferindo sempre carnes brancas e peixes.

-Evite alimentos muito calóricos como doces, chocolates, balas refrigerantes e frituras.

-Na gravidez, há tendência a constipação intestinal, para prevenir aumente o consumo de folhas e de preferência aos pães integrais.

-Evite alimentos dietéticos

-Consumo de café: até 100 ml por dia (por causa da cafeína)

-Não ingira bebidas alcoólicas e não fume.

-Evite o consumo de peixes como cação, cavalinha, atum e peixe-espada (por causa da contaminação por mercúrio)...